7 Cara Menaikan Berat Badan

7 Cara Menaikan Berat Badan - KokoFlom , Nah Kali ini KokoFlom akan Berbagi Tips Untuk Sobat Yang Kurus dan Seprtinya Susah untuk Gemuk karena Sudah Terbiasa Kurus 

wkwkwkw. Kalau Terlalu Kuru Jelek om , Mending agak Berisi , Nah Mau Tau Lansung aja Baca Di Bawah ini Sob

• Makan lebih seringBila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.

• Pilih makanan yang kaya giziSebagai bagian dari diet (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Pilihan makanan dengan gizi tinggi, antara lain roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

• Mengonsumsi minuman smoothies dan shakesJangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

• Tambahkan makanan ringan padat kaloriCamilan kacang-kacangan, selai kacang, keju, buah kering, dan alpukat. Kombinasi cemilan yang padat
  kalori, antara lain:
  • Selai kacang dan sandwich jelly
  • Sandwich dengan alpukat
  • Sandwich dengan irisan sayur
  • Sandwich dengan daging
  • Sandwich dengan keju

• Tambahkan lebih banyak kalori dalam makanan sehari-hariTambahkan lebih banyak kalori untuk makanan sehari-hari, dengan kombinasi makanan misalnya:
  • Keju di casserole
  • Sup dan telur dadar
  • Susu tanpa lemak
  • Mengontrol asupan gula dan lemak
  • Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.
  • olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan.